Безкоштовний курс
«7 днів турботи про тіло»
Дві бонусні практики у подарунок!
Поверніть легкість, уважність та довіру до свого тіла через м’який рух і турботу про себе.
Це не тренування, а спосіб навчитися слухати себе.
Усе, що потрібно – 10-15 хвилин на день і вибір подбати про себе 💛
Підійде усім, хто хоче рухатись у своєму темпі - навіть якщо ви давно не займались або лише починаєте
Пілатес, у який закохуєшся разом з Юлею Крайновою
15 років досвіду
Диплом Polestar Pilates
Вивчає і практикує метод Фельденкрайза
Старт курсу:
Одразу після реєстрації
Формат:
Міні-курс онлайн без інвентарю
Доступ:
Безкоштовний - 7 днів або 14 днів якщо запросите на курс близьку вам людину
Бонуси:
2 бонусні практики у подарунок
Що на вас чекає?
7 днів безкоштовного доступу після реєстрації
Якщо давно хотіли спробувати пілатес або м’яко повернутись до руху – це гарна нагода спробувати та обрати себе.
Запросіть на курс близьку вам людину – отримайте 14 днів доступу і 2 бонусні практики у подарунок.
Усі уроки відкриваються одразу.
Рухайтесь у своєму темпі, без поспіху і тиску.
Зареєструйтесь зараз і отримайте бонусну практику від мене - "Турбота про тазове дно" та аудіо-практику "Відпочинок для очей"
Ви є тим, у що вірите.
А я вірю, що кожен рух може наближати вас до себе справжньої.
До кінця пропозиції залишилось
Бонус турботи
Турбота про себе починається з руху.
А ще – з любові, якою можна поділитися 💛
Після реєстрації ви отримаєте посилання, яким зможете поділитися з близькою людиною – мамою, сестрою чи подругою.
Коли вона зареєструється за вашим посиланням, вам обом відкриється 14 днів доступу до курсу замість 7.
Разом завжди легше зробити перші кроки до вільного руху.
Поділіться турботою і почніть цей шлях разом!
Чого очікувати від курсу?
Цей міні-курс допоможе вам відчути своє тіло по-новому: легше, вільніше, уважніше. Ви навчитеся слухати себе через рух і створите власний ритуал турботи, на який потрібно лише 10–15 хвилин на день.
✨ Відчуєте більше легкості у тілі, гнучкості й розслаблення. ✨ Знімете напругу в спині, шиї та плечах.
✨ Спробуєте практику для тазового дна та аудіо-практику для очей. Останню можна виконувати лежачи під ковдрою - це як мʼяка медитація, що допоможе розслабитись і відновитись.
✨ Почнете рухатися без примусу, з увагою до себе. ✨ Побачите, що достатньо маленьких кроків аби тіло знову стало вашим союзником.
✨ Зрозумієте, що пілатес справді працює тоді, коли це ваш свідомий вибір, а не чиясь порада чи тренд. ✨ Відчуєте внутрішній спокій, підтримку і довіру до власного тіла.
Тут ви навчитеся не «працювати над тілом», а рухатися разом із ним!
Для кого цей курс?
Для усіх, хто хоче повернути тілу легкість руху, позбутися болю, скутості й подбати про поставу.
Цей курс для вас, якщо ви відчуваєте:
💠
Скутість у спині чи шиї, відчуття, ніби тіло "застигло"
💠
Більшість дня проводите сидячи і відчуваєте втому у спині
💠
Немає часу або сил на тренування, але хочеться руху
💠
Важкість у тілі, набряки чи втому навіть після сну
💠
Напруження між лопатками або у грудях, брак рухливості в суглобах
💠
Хочете м’яко повернутись до руху без марафонів і тиску
🕊 Підійде усім, хто хоче рухатись без тиску — навіть якщо ви давно не займались або лише починаєте.
На міні-курсі ви зробите 7 кроків назустріч собі
Крок 1. Ранкові потягушки
Почніть рухатись, сидячи у ліжку. Легко, спокійно, уважно - щоб тіло прокинулось без напруги й з довірою до нового дня.
Крок 2. Пробудження всього тіла
М’яко вмикаємо рух від стоп до шиї. Відчуваємо як тіло оживає, теплішає і наповнюється енергією.
Крок 3. Активація тіла
Практика для моментів, коли хочеться відчути більше енергії. М’яко включає все тіло, додає відчуття сили й внутрішнього тонусу.
Крок 4. Коротка перерва для спини і постави
Кілька хвилин для себе серед робочого дня. Практика стоячи допоможе розвантажити спину, шию та плечі й повернути тілу легкість та дихання.
Крок 5. Відновлення для кульшових суглобів
Дбайлива практика для розслаблення кульшових суглобів. Допомагає зняти напругу в тазу, покращити рухливість і повернути відчуття свободи в тілі.
Крок 6. Активізація рук
Пробуджуємо силу й свободу рухів у руках - чудова практика для ранку або короткої паузи вдень.
Крок 7. Потанцюємо!
Давайте зробимо цю практику танцюючи! Повторюйте рухи під музику й дозвольте тілу насолодитись цим моментом.
Про мене
Вже понад 15 років я досліджую рух і те, як він змінює наше життя.
Для мене рух – це не тренування, а навчання – спосіб м’яко повертатися до себе, слухати й розуміти своє тіло, дбати про нього з любов’ю.
«Кожна практика на цьому курсі – це крок назустріч собі, назустріч легкості, свободі і турботі».
Мій досвід
Рух завжди був моєю мовою. Ще з дитинства я займалася хореографією і здобула професійну освіту хореографа – балетмейстера-педагога ансамблю народного танцю, викладача фахових дисциплін.
З часом моє розуміння руху стало глибшим. Маючи 15-річний досвід роботи з тілом, я побачила, що справжня рухливість та гарне самопочуття – це не про складні вправи, а про вміння чути своє тіло і рухатись без болю.
Я – дипломований тренер із пілатесу (Polestar Pilates, сертифікат визнаний у 40 країнах світу) та спеціалізуюся на соматичних практиках, тілесній усвідомленості та розумному фітнесі.
Зараз я також вивчаю метод Фельденкрайза – підхід, який через усвідомлений рух допомагає повернути тілу свободу, гнучкість і відчуття життя.
Понад 2000 моїх учнів з України та інших країн вже переконались, що м’яке навчання через рух – це не лише турбота про себе, а шлях до гарного самопочуття і внутрішньої гармонії.
Сертифікати
Як проходить міні-курс?
1️⃣ Просто натисніть «Приєднатись» і заповніть коротку форму, вказавши ваше ім’я, електронну пошту та номер телефону.
2️⃣ Після відправлення форми ви автоматично перейдете у Telegram-бот, у якому буде вся необхідна інформація.
3️⃣ У боті ви отримаєте доступ до закритого Telegram-каналу з відеопрактиками: 7 основних і 2 бонусні.
4️⃣ Для вашої зручності всі практики відкриті одразу, щоб ви могли займатись у власному темпі та обирати практику під своє самопочуття.
5️⃣ Тривалість занять - 10–15 хвилин і щоб їх виконувати вам потрібен лише килимок і подушка (можна декоративна).
6️⃣ Ви матимете 7 днів безкоштовного доступу, а якщо поділитеся посиланням на курс із близькою людиною - вам обом відкриється 14 днів доступу до практик. Посилання для копіювання буде доступне у Telegram-боті.
Кому не підійде курс
💠 якщо у вас є гострі або запальні процеси в організмі
💠 якщо лікар тимчасово заборонив фізичні навантаження
💠 якщо ви перебуваєте в періоді післяопераційного відновлення
💠 якщо маєте травми, що обмежують рухливість
💠 якщо ви вагітні
В усіх інших випадках курс можна адаптувати під ваш темп і самопочуття. Тут немає змагань, лише рух, який повертає довіру до тіла.
Ваші запитання - наші відповіді
Так, усі рухи м’які, функціональні та безпечні. Ви зможете виконувати їх у власному темпі, навіть якщо давно не рухались.
Пілатес – це м’який, усвідомлений рух, який допомагає зміцнити глибокі м’язи, покращити поставу і відчуття тіла. На відміну від йоги, він не має філософської чи духовної складової. Коли ми говоримо про пілатес, то першочергово це уважна робота з тілом, диханням і балансом.
Це підхід до руху через усвідомлення власного тіла. Метод Фельденкрайза допомагає навчитися рухатись природніше, без болю і напруги. При цьому саме спокійні та уважні рухи повертають тілу свободу й легкість.
Після реєстрації ви отримаєте доступ до Telegram-боту, де буде розміщена вся необхідна інформація. Усі практики відкриються для вас одночасно у закритому Telegram-каналі. Ми подаруємо вам дві бонусні практики турботи, якщо ви зареєструєтесь сьогодні.
Безкоштовний доступ активний 7 днів. Та якщо ви поділитеся посиланням на курс із близькою людиною – вам обом відкриється 14 днів доступу до практик. Посилання для копіювання буде доступне у Telegram-боті.
Лише килимок або м’яка поверхня й подушка (можна використати декоративну). Практикувати можна будь-де: вдома, у подорожі чи у відрядженні.
Я впевнена, що вже після проходження усіх 7 практик ви відчуєте менше напруги у спині, більше легкості й спокою в тілі. Проте, важливо памʼятати, що справжній, сталий результат приходить тоді, коли турбота про себе стає вашою звичкою.
Так, якщо лікар не заборонив легкі рухи. Усі практики функціональні та адаптивні й ви зможете робити їх у своєму темпі.
